ماهو الكليسترول و ماذا يعني ارتفاع نسبته بالدم ؟

[saly92]

قبل ما أبدأ أقدم التهنئه لك يا أخ رحيل و فعلا تستحق هذا المنصب
يلى نبدأ باسم الله ...... منقول ......
إن ارتفاع نسبة الكلسترول بالدم تعتبر مشكلة جدية انه عامل خطر لمرضى القلب حيث إن زيادة نسبة الكلسترول معناه زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب إن أمراض القلب تعتبر القاتل الأول بين الرجال والنساء في الولايات المتحدة .

والكلسترول نوعان:

النوع الأول ذو كثافة منخفضة (LDL)

النوع الثاني ذو كثافة عالية (HDL)

النوع الأول وهو السيئ لأنه يترا كم في جدران الشرايين مما يرفع نسبة احتمال الإصابة بأمراض القلب على النقيض من النوع الثاني الجيد بعض الأحيان إذا انخفضت نسبته في الدم يسبب تزايد نسبة الاحتمال بالإصابة بأمراض القلب.

ماذا تعني أرقام نسبة الكلسترول في الدم لك؟

جميع البالغينِ من عمر 20 سنه فما فوق يجب أن يفحص نسبة الكلسترول مرة واحدة كل خمس سنوات على الأقل وهذه نظرة سريعة على النسب وماذا تعني :

اقل من 200mg/dL نسبة مقبولة ومرغوبة

Mg/dL 239 الى mg/dL 200 حدود كلسترول دم عالي

240 mg/dL أو اكثر كلسترول دم عالي

إذا كانت نسبة الكلسترول أقل من dL 200/mg تعتبر نسبة مقبولة ومرغوبة، بينما مستوياتَ من dL 240/mg أو فوق عاليُ ويَتطلّبُ انتباه أكثر تحديداً. المستويات من 239-dL 200/mg تَتطلّبُ انتباه أيضا

هذه بعض الأمور التي تزيد الكلسترول بالدم :

التدخين ضغط الدم العالي

مرض السكر السمنة / وزيادة الوزن

العمر 45 سنة أو اكثر للرجال . 55 سنة أو اكثر للنساء.


التاريخ العائلي بأمراض القلب والنوبات القلبية وخصوصا الأب والأخ إذا أصيبا بالنوبات قبل سن 55 سنة أو الأم والأخت قبل بلوغ 65 سنة

ماذا يُؤثّرُ على معدل الكلسترول في الدم ؟

نوعية الطعام التي تأكلها كلما زادت الدهون كلما ازدادت مخاطر زيادة معدل الكلسترول

زيادة الوزن كلما ازداد وزنك كلما زاد معدل الكلسترول في دمك والعكس صحيح.

التمارين الرياضية والحركة فكلما قمت بأداء التمارين الرياضية وتحركت كثيرا سواء بالمشي أو غيرة قلت نسبة إصابتك بارتفاع الكلسترول.

الوراثة عامل قوي فإذا كان تاريخ العائلة الطبي فيه ارتفاع بمعدلات الكلسترول ممكن أن تنتقل لك.

العُمر والجنس نسبة الإصابة تختلف بين الرجال والنساء

إذا أصبت سابقا بمرض قلبي يلزم عليك المسارعة بتنزيل نسبة الكلسترول بالدم لان ذلك قد يمنع النوبات القلبية المحتملة مسبقا

سـالـــــــــــــــي

[رحيل]

أشكرك أخت سالي لإطرائك، وشكر خاص لمشاركتك معنا في المنتدى العلمي،
قمت بجولة في ثلاثة كتب تتعلق بالصحة وخرجت ببعض المعلومات أحببت أن أضيفها للموضوع لزيادة الفائدة أتمنى أن تكون إضافة مفيدة، لا مجرد إضافة.
(مع ملاحظة لك يا أخت سالي أن تذكري المصدر لفائدتنا فقد نحب الإستزادة!!!)
ما هو الكولسترول؟
يحتاج الدهن لحامل ينقله عبر الدم ،لأن الدهن لا يختلط بالماء في الدم، يسمى هذا الحامل بالبروتين الدهني (ليبوبرتين Lipoprotein). وهو أنواع (بروتين دهني منخفض الكثافة Low Density Lipoprotein ) ويختصر (LDL). ووظيفته حمل كولسترول الدم إلى خلايا الجسم. وهذا النوع منه أيضاً أنواع مثل متوسط الكثافة والمنخفض الكثافة جداً.
والنوع الثاني الرئيس هو البروتين الدهني عالي الكثافة (High Density Lipoprotein ) ويرمز له اختصاراً HDL. وهو النوع المفيد الذي يعيد الكولسترول إلى الكبد فيتخلص منه.
والكوليسترول مادة دهنية ناعمة مصفرة أو بيضاء وينتج الجسم منها ثلثي الكمية الموجودة في الدم. والثلث الباقي يأتي من طعامنا.
وأضراره تكمن في ترسبه مثل الصدأ والطين على بطانة الأوعية الدموية فيقلل من مرور الدم فيها وقد يؤدي زيادة التراكم لسدها فيحدث السكتة الدماغية الجلطة القلبية والذبحة الصدرية.
ما الذي يرفع الكولسترول وما الذي يخفضه؟
أهم سبب لرفع الكولسترول الضار تجده في الطعام. فالدهون المشبعة والمهدرجة (صناعياً) من أكثر الأطعمة المسئولة عن ذلك. ومن أمثلتها زيت جوز الهند والزبد والدهن الحيواني. كما أن هناك أطعمة تحتوي الكولسترول ففي ملعقة طعام من الزبدة يوجد (30ملغم) من الكولسترول. وفي صفار بيضة واحدة يوجد (275ملغم). كذلك الروبيان يحتوي على معدل عالي منه.
وهناك مواد تخفض الكولسترول الضار مثل زيت الزيتون وزيت بذور عباد الشمس.
والخلاصة هي تجنب الزيوت المشبعة وبالتالي تجنب القلي (الزيوت المهدرجة ومخاطر تغير الزيوت مع القلي). مع الاهتمام بزيوت بديلة كزيت الزيتون.
(مصادر البحث
1-مصطفى سلمان الخلف، للوقاية من الوفاة الفجائية وأمراض القلب بالطب النبوي
2- فيليشيا بوش، نظام الغذاء الجديد
3-باتريك هولفورد، التغذية الدليل المتكامل).
مع خالص تحياتي
أخوكم رحيل

[saly92]

مشكوره أخوي رحيل على هالملومات المفيده
و فعلا المفروض ما نكثر من الزيوت المشبعه و نستبدل بالزيوت النباتيه
أوه المصدر منتدى مكتوب
سـالــــــــــي