هل انت قوي الشخصية؟؟؟

[محمد آل حسن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كل منا يحب ان يقال عنه ان شخصيته قوية ..

ولكن ماهو المعنى الحقيقي لقوة الشخصية ؟

البعض يعتبر قوة الشخصية بأنها القدرة على السيطرة على الآخرين

فهل المدرس الذي يرتعد منه الطلبة ويضبط الفصل قوي الشخصية ؟
وهل كل من يفرض رأيه على الآخرين يعتبر قوي الشخصية ؟

الشخصية المسيطرة التي لايرفض لها طلب لاتعتبر شخصية قوية
فقد تكون السيطرة بالتخويف والارهاب

فالمدرس مثلا قد يضبط الفصل لأنه يهدد الطلبة ويضربهم وقد تجد نفس هذا المدرس يقف خائفا مرتعدا أمام المدير او الوزير لذلك لايمكن اعتباره قوي الشخصية

البعض الآخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بأنه ذلك الذي يستطيع كسب المال اكثر من غيره ويصل بذلك الى مكانة اجتماعية متميزة

هذا التعريف يتهم الشرفاء بأنهم ضعاف الشخصية لذلك لايمكن القبول به

والبعض يعتبر الشخصية القوية بأنها الشخصية التي تستطيع ان تتصرف بنجاح في المواقف المختلفة
والواقع ان التصرف الناجح قد يكون غير اخلاقي في بعض الاحيان فقد ينجح التاجر مثلا في تجارته نجاحا كبيرا بسبب اعتماده على الغش والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبح هذا التعريف غير مقبول ..

فما هو اذن التعريف الصحيح؟

الشخصية القوية .. هي الشخصية التي تستمر في النمو والتطور

فصاحب العقلية المتحجرة .. ضعيف الشخصية
ومن لايستفيد من وقته وصحته وامكانياته .. ضعيف الشخصية
ومن لايعدل من سلوكه ويقلع عن اخطائه .. يكون ايضا ضعيف الشخصية

قوة الشخصية تعني ايضا .. القدرة على الاختيار السليم .. والتمييز بين الخير والشر والصواب والخطأ .. وادراك الواقع الحاضر .. وتوقع المستقبل

فالنمو والتطوير شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت.

[Abdullah Hashim]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا عزيزي مستر إم لهذا الموضوع, و لكن, هل هناك طرق لتقوية الشخصية عند الفرد؟

[jetty star]

بعض التدريبات لتقويه الشخصية :

ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:

1- التدريبات الجسمية .. وتشمل:

تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملامح والنظرات المناسبة
اتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس

2- التدريبات الوجدانية .. وتشمل

تدريبات التفريغ الانفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
تدريبات الاسترخاء
تدريبات الحس الجمالي

3- التدريبات العقلية .. وتشمل:

تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة

4- التدريبات اللغوية .. وتشمل:التدرب على القراءة
التدرب على الكتابة

5- التدريبات الاجتماعية .. وتشمل:تدريبات تساعدك على اقامة

علاقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة
معا لغد رائع مشرق
د.حسن
من موقع الحصن النفسي

***

موضوع اخر اقراه لك واستمتع به . شكرا لك :)

[Abdullah Hashim]

شكرا جزيلا jetty star,

سوف يكون من الجيد لو يكون هناك تفصيل أكثر لهذه التدريبات لتقويه الشخصية.
إذا مافي كلافة عليك.

[jetty star]

مافي اي كلافه خيي muslim_musawi وانا مستمتع بدا الموضوع :)

اولا - تدريبات اللياقة العامة

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:


1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب

2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب

3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب

ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته :

1- تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير في موازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية

2- تصحيح تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابق على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا

3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال اطول مدة ممكنة

ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
- راقب حركاتك وانت تتحدث
- تخيل انك تتحدث في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك
- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل
- امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك
- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض
- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض
- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

........... يتبع ..........

[jetty star]

رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

1- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف
- لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
- كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذونها اثناء انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلس امام المرآة او الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها وستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

- اختل بنفسك امام المرآة او كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيلها والتي تقابلها فعلا في حياتك وانظر كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاول تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسب القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .

[محمد آل حسن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي للجميــع..

اخي العزيز .. jetty star ..

اشكرك لك مجهودك الحلو وقلمك الفعال والمفيد ..

الله يوفقك ويوفق الجميع..



اخوكم/ مسترامـ:D

[إزميـــل]

اسمحو لي بالمشاركة بهذه الكلمات فقد كان لها أثر كبير في تقوية شخصيتي

1-الناجحون يثقون دائماً بقدرتهم على النجاح

2- تجاهل الناس الذين يرددون دائماً وأبداً كلمة (مستحيــــــــل)

3- النتيجة السلبية لنفسك تسبب الفشل في الحياة والنتيجة الايجابية تثبت قدرتك على النجاح

4- لاتُقارن نفسك بالآخرين وإذاكان لابد من ذلك فلا تقارن نفسك بالفاشلين.

5-لاتستمع الى أي شخص يحاول أن يسبب لك احباطات ويقلل من طموحاتك

6- ادرس نقاط ضعفك وحاول التخلص منها وحاول ان تعرف مواطن قوتك وحافظ عليها

7- الخوف من أي محاولة جديدة طريق حتمي للفشل

8- الناس الذين لايخطئون أبداً هم الذين لايتعلمون اطلاقاً

9- اجعل فشلك بداية جديدة لنجاحك

10- محاولة النهوض من السقوط أفضل من أن تداس بالأقدام وانت راقد على الأرض

11- ان تحاول أي محاولة جديدة وتخطىء لتتعلم أفضل من عدم المحاولة نهائياً

12- اسأل نفسك دائماً عما تخاف ( وقل لن يصيبنا الاماكتب الله لنا)

13- ليس السؤال كيف يراك الناس إنما السؤال كيف ترى نفسك

14- الشخص الحر هو الذي يقول لا للخطأ ونعم للصواب

15- إذا كان لديك مشكلة فانها لن تحل اذا أنكرت وجودها

16- التقليل من قيمة الآخرين يتسبب في تحطيم نفسك

17- فكّر ايجابياً وكن متفائلاً

18- غالباً لانرى الأمور على حقيقتها ولكننا نراها كما ندركها نحن..

وننظر الى الأمور كما هي بدون تحيز

19- ماتخافه قد يحدث لك , اذن استمر في التفكير به <<< لستُ متأكدة تماماً من هذه النقطة

تحياتي لكاتب الموضوع Mr.M

اختك ازميـــــــــــــل

[Mirage]

حيووووووووووو

موضوع حلو ومفيد حبيت أشارككم ببعض المعلومات :)

تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية

هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

إن مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا

العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجماً وأشد عنفاً من العواطف التي نحس بها

وندركها بشعورنا الواعي

نحن لانتحكم إلا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والإنفعال ولكن ما إن ينفجر البركان

نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها

الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - أي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية

وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها إلا

بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك

- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)

- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية

بعد إن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني

- إحضر حوالي خمسين فرخاً من الورق الفولسكاب

- اجلس في مكان هادئ وإبدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية

(بتطبيق حوافه على بعضها البعض ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ..

فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت

في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية أن نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء أو الأشخاص أو

الكائنات أياً كانت التي يجب ألا نخاف منها ..

إما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب أن نخاف منها

ولكي تصير شجاعاً يجب أن تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك

وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول

إذا كنت تشعر بالخوف من حيوان أليف مثلاً فعليك بالمبادرة بشرائه صغيراً وقم برعايته

وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

كل المخاوف عليك أن تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية

لكن مع تكرار تعرضك للأشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد إنك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في

قلبك وستحس انك قد حققت انتصاراً عظيماً يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

إختي إزميل النقطة التي ذكرتيها وكنت متردده في صحتها وهي

(( ماتخافه قد يحدث لك , اذن استمر في التفكير به)) صحيحة

التدريب الثاني

إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع إنك تعرف إنه ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه

وفرض سيطرته عليك

فإلجأ إلى إستخدام إسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- إنتهز أول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص وإختلق موقفاً متوتراً وقم بمهاجمته لا بالسباب أو الشتائم

ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الإسلوب منك

وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك ألف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه

- لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك

في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

ثالثاً تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة

كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك أقوى

من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي إلى توتر أعصابنا إن تعود الأعصاب إلى ماكانت عليه من

إرتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توتراً إلى القديم وهكذا ..

لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب إلى حالتها الأولى من الإرتخاء بإتباع التدريبات التالية:

التدريب الاول

خصص مالايقل عن ربع ساعة يومياً قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء

- إستلق على ظهرك

- استمع إلى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين المحببين الى نفسك

أوإلى موسيقا حالمة محببة الى نفسك

- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟

هل تعض شفتيك ؟ إن كان الأمر كذلك فوجه الأمر إلى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

- تدرج بعد ذلك إلى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من أن جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء

- إنتظم في هذا التدريب وستجد أن حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر

وستصبح خاليا من التوتر العصبي إلى حد بعيد

التدريب الثاني

انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وإبتعد عن البيئة التي أنت متواجد فيها

- يستحسن أن تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه إلى مكان بعيد غير مألوف لك ..

فمثلاً إذا كنت من أهل المدن توجه إلى الريف والعكس صحيح

- ان تغيير البيئة الطبيعية والإجتماعية معاً لمدة يوم أو يومين كفيل باستعادتك لإسترخائك العصبي والنفسي

شرط أن تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك إلى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض إلى الألفة

لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه

فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

لايكفي أن تكون مستهلكاً للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي

بل يجب أن تكون ممارساً ايجابياً وصانعاً للجمال

- حاول أن ترسم فتحس بجمال الرسم

- حاول أن تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة

- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في إختيار ألوان ملابسها وملابسك

- إبحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك

- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك

- درب نفسك بإستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت

يسلموا أخواني على الموضوع

تحياتي \ Mirage

[محمد آل حسن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي للجميع,, وكل عام وانتوا بالف خير


اختي العزيزه .. إزميــــــــــل ..

مشاء الله عليك نقاط مهمة جدا ..

اشكرك واتمنى من الجميع الأستفادة ..

دمتي بخير.


اخي العزيز .. Mirage ..

لك جزيل الشكر على ماضفت من تدريبات مفيدة (لمن قد يعمل بها) ..

لاتحرمنا طلتك البهية وقلمك النشيط..

دمت بخير.


اخوكم\ مستر امـ:)